Untuk memaksimalkan performa saat berolahraga, kalian perlu memilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak, serta mengonsumsinya pada waktu yang tepat.
- Sep 3, 2020
WowKeren - Jika kalian memilih makan nasi sebelum olahraga, lebih baik kalian mencoba memakan nasi merah. Dibandingkan dengan nasi putih, beras merah memiliki lebih banyak nutrisi loh. Sebanyak 85 persen kalori dari nasi merah terdiri dari karbohidrat kompleks yang bagus untuk kalian sebelum olahraga.
Tubuh mencerna karbohidrat kompleks lebih lambat dari karbohidrat sederhana. Ini membuat tubuh tidak mudah merasa lapar dan energi dalam tubuh dapat bertahan selama olahraga. Nasi merah juga merupakan sumber serat tinggi yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini membuat tubuh tidak cepat lelah saat berolahraga.
Intip juga artikel ini untuk mengetahui beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk penderita anemia. Selain itu kalian bisa melihat beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh di sini.
(wk/putr)
