Alih-alih menyehatkan, olahraga yang dilakukan secara berlebihan justru bisa membawa dampak buruk untuk tubuh. Sebelum terlambat, ketahui beberapa bahayanya dalam artikel berikut ini.
- Eva Lestari
- Selasa, 15 Desember 2020 - 15:16 WIB
WowKeren - Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan stamina dan energi, melancarkan aliran darah, menjaga kesehatan jantung, membuat tidur menjadi berkualitas dan masih banyak lagi.
Kendati demikian, olahraga harus dilakukan secara wajar dan tidak boleh berlebihan. Alih-alih menyehatkan, olahraga berlebihan justru memberi efek buruk bagi tubuh karena terus terforsir untuk beraktivitas fisik. Akibatnya, sejumlah masalah kesehatan akan menghampiri dan Anda menjadi lebih rentan terserang penyakit.
Bagi Anda yang terbiasa berolahraga secara berlebihan, sebaiknya ketahui beberapa dampak buruknya sebelum terlambat. Penasaran apa saja itu? Simak informasi lengkapnya dalam artikel WowKeren berikut ini.
(wk/eval)1. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah
Olahraga memang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun jika dilakukan secara berlebihan, sistem kekebalan tubuh justru akan semakin melemah. Hal ini dikarenakan Anda akan mengalami kesulitan tidur karena kelelahan, sehingga saat terbangun keesokan harinya tubuh menjadi kurang bertenaga dan sistem kekebalan akan menurun.
Jika sistem kekebalan menurun, tubuh tidak dapat melawan infeksi maupun bakteri penyakit dengan baik. Padahal di tengah pandemi Corona dan musim hujan seperti saat ini, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap prima agar Anda tidak rentan terserang penyakit.
2. Menyebabkan Nyeri Otot
Efek buruk olahraga secara berlebihan berikutnya adalah menyebabkan nyeri otot berkepanjangan. Olahraga dengan intensitas berat yang dilakukan dalam waktu yang lama dapat membuat otot kesakitan, sehingga Anda akan merasakan nyerinya selama beberapa hari.
Selain itu, sendi, tulang dan beberapa anggota tubuh akan terasa sangat sakit. Jika sudah merasakan keluhan ini, pastikan untuk segera beristirahat dan jangan berolahraga untuk sementara waktu agar tubuh Anda bisa secepatnya pulih.
3. Mengganggu Kesehatan Jantung
Olahraga yang dilakukan secara teratur memang dapat menjaga kesehatan jantung. Namun beda halnya jika Anda melakukan olahraga secara berlebihan dengan intensitas berat dan dalam waktu yang lama. Alih-alih menyehatkan jantung, olahraga tersebut justru bisa membuat jantung menegang. Kondisi ini akan membuat otot jantung melemah yang bisa berujung pada terjadinya gagal jantung.
Pernyataan tersebut dibuktikan oleh sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011. Studi tersebut menyimpulkan bahwa pelatihan intens dapat memicu perubahan struktural dan jaringan parut di jantung. Akibatnya, detak jantung menjadi tidak teratur yang dapat menyebabkan komplikasi serius termasuk pembekuan darah dan stroke.
4. Memicu Kerusakan Ginjal
Tak hanya jantung, olahraga yang dilakukan secara berlebihan juga dapat memicu kerusakan ginjal. Saat olahraga, semua aliran darah akan didistribusikan secara maksimal ke beberapa bagian tubuh yang membutuhkan, termasuk otot. Akibatnya, aliran darah menuju ginjal akan menurun hingga 25 persen, tergantung dari intensitas dan frekuensi olahraga yang Anda lakukan.
Semakin berat dan lama olahraga yang Anda lakukan, maka semakin sedikit pula aliran darah yang didistribusikan menuju ginjal. Jika kondisi ini terus berlanjut, Anda berisiko mengalami rabdomiolisis yang ditandai dengan urin berwarna gelap, nyeri otot, tubuh terasa lemah, kaku dan kram.
5. Mood Menjadi Tidak Stabil
Salah satu manfaat olahraga adalah untuk membuat mood menjadi lebih baik setelah tubuh melepaskan hormon endorphin. Namun jika dilakukan secara berlebihan, efek sebaliknya justru akan Anda rasakan. Hal ini dikarenakan olahraga secara berlebihan bisa berpengaruh pada hormon stres yakni kortisol dan epinefrin. Akibatnya, mood menjadi tidak stabil dan Anda akan lebih mudah marah.
Tak berhenti di situ, sebab olahraga secara berlebihan juga bisa membuat seseorang merasa kurang termotivasi. Jika Anda merasa kurang termotivasi bahkan ketika sedang melakukan kegiatan favorit, artinya tubuh telah memberikan sinyal untuk beristirahat. Jangan paksa diri untuk terus beraktivitas agar tubuh bisa segera pulih.
6. Anoreksia
Bahaya olahraga secara berlebihan berikutnya adalah dapat memicu terjadinya anoreksia. Kondisi ini sendiri biasanya ditandai dengan upaya membatasi konsumsi makanan secara intens karena takut gemuk dan memiliki anggapan yang salah tentang berat badan.
Karena Anda terfokus untuk olahraga secara berlebihan, selera makan akan berkurang drastis sehingga tubuh akan kekurangan nutrisi. Kondisi ini tidak bisa diabaikan begitu saja karena biasanya ditandai dengan perubahan perilaku, emosi dan pikiran tertentu terhadap makanan.
7. Mengalami Gangguan Tidur
Dampak buruk dari olahraga berlebihan selanjutnya adalah dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur. Aktivitas fisik yang berlebihan biasanya disertai dengan perubahan pola tidur. Kondisi ini dapat membuat Anda kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat karena perasaan gelisah yang terus muncul. Jika terus dibiarkan, kondisi tersebut dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Bahaya banget kan?
Demikian tujuh bahaya yang bisa Anda rasakan jika melakukan olahraga secara berlebihan. Simak juga artikel ini untuk mengetahui berbagai bahaya yang akan Anda dapatkan jika terlalu sering duduk dengan posisi kaki menyilang. Selain itu, Anda juga bisa menyimak artikel ini untuk mengetahui kebiasaan sepele yang bisa mengganggu kesehatan ginjal.
