WowKeren - Setelah mental dan komitmen berhasil diterapkan, mulai bentuk abs dengan mengatur pola makan. Cara ini bisa dilakukan dengan membatasi makanan yang masuk ke dalam tubuh atau defisit kalori. Dengan penerapan defisit kalori yang benar, lemak-lemak perut akan terkikis secara perlahan.

"Pola makan itu terpenting sih. Pola makan itu enggak melulu soal mengurangi makan atau defisit kalori," jelas Ivin. "Tapi, komposisi makanan kita juga perlu diperhatikan. Gizinya seimbang atau enggak? Kebutuhan protein, karbohidrat, dan fat (makronutrisi) sudah tercukupi atau belum?"

Saat melakukan diet, Ivin menyebut bahwa tidak perlu takut untuk mengonsumsi makanan tertentu, kecuali ada riwayat penyakit. Seperti yang dilakukan Ivin. Ia mengaku masih tetap makan apa saja, namun porsi dan frekuensinya dikontrol. Strategi ini dilakukan agar pemula dapat menikmati proses secara perlahan dan tidak menganggap bahwa diet adalah sesuatu yang menyiksa.

"Kita juga harus memberi makan mental kita. Ada saatnya aku makan yang minyaknya tinggi, digoreng, dan kurang sayur," lanjut Ivin. "Sebenarnya, semua makanan itu enggak masalah yang penting kita bisa kontrol porsinya. Diet itu enggak menyiksa kalau kita sudah tahu polanya."