Olahraga pada dasarnya bukan jalan utama untuk bisa menurunkan berat badan. Di kesempatan kali ini, Awi Wicaksono membongkar rahasia sukses diet khusus buat yang masih mager berolahraga. Apa saja?
- Sep 2, 2022
WowKeren - Selain pola makan, memerhatikan kebutuhan air putih juga wajib dilakukan saat proses penurunan berat badan. Pasalnya, kebutuhan air putih seseorang dengan berat normal dengan yang tengah dalam program diet jauh berbeda. Bagi seseorang yang diet, kebutuhan air putih bisa diukur dengan mengalikan angka berat badan dengan 50 ml. Sedangkan bagi orang dengan berat badan normal, cukup dikalikan dengan 30 ml saja.
"Kalau kita belajar dari Kementerian Kesehatan, mereka mengkampanyekan minum gelas 8 gelas setiap hari. Tapi, kalau yang saya baca di sebuah buku yang judulnya 'Body Revolution', kebutuhan air putih orang yang berat badannya normal itu 30 ml dikalikan berat badan," terang Awi. "Sedangkan kalau mau turun berat badan, dikalikan 50 ml. Jadi misalnya berat badannya 70 kilogram dan mau diet, 70 x 50 ml jadi 3.500 ml."
Awi juga menerangkan bahwa dengan memenuhi kebutuhan air putih, otak akan lebih bisa membedakan mana rasa lapar dan haus. Hal ini diakibatkan karena saat seseorang kurang mengonsumsi air putih, otak akan kesulitan mengenali rasa lapar dan haus. Akibatnya, keadaan ini sering disalahpahami sebagai rasa lapar sehingga menyebabkan nafsu makan tidak terkontrol.
(wk/yoan)
