WowKeren - Setelah berhasil melewati 10 hari pertama, perlahan tingkatkan kualitas makanan. Langkah ini bisa ditempuh dengan mulai memerhatikan kandungan nutrisi pada makanan mulai dari karbohidrat, protein hingga vitamin. Tak hanya sekedar karbohidrat sederhana, pemula bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks. Seperti diketahui makanan yang mengandung karbohidrat kompleks umumnya memiliki lebih banyak serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh.

"Kalau sudah terbentuk kebiasaan makannya, sudah lulus 10 hari pertama, baru nantinya dari nasi putih yang karbohidrat simple diubah jadi karbohidrat kompleks, mungkin nasi merah atau hitam. Selanjutnya, ubah lagi lauknya dari yang tadinya minyak dan tepungnya banyak jadi yang stream atau berkuah, pelan-pelan saja dulu. Karena hasil yang maksimal itu butuh waktu, jadi harus sabar," ujar Titin. "Kita naik berat badan saja butuh waktu, apalagi menurunkan."

Meski yang dikonsumsi dalam pola hidup sehat cenderung "clean", namun Titin menyebut bahwa tak masalah untuk sesekali memakan makanan yang disukai. "Cheat meal boleh dilakukan sekitar 20 %. Jadi, kalau hari ini sudah cheat meal, jangan menyesal. Proses yang kemarin enggak akan gagal cuma karena satu kali cheat meal," tutur Titin. "Ada waktunya kita memberikan makanan untuk otak. Tapi, ada waktunya kita memberi makanan yang sehat untuk sel-sel tubuh kita."