1. Tetap Tidur Awal saat Berada di Tempat Liburan

Saat liburan, kita akan cenderung merasa lebih bebas dibandingkan dengan rutinitas biasanya. Aktivitas yang kita lakukan dalam sehari juga lebih bervariasi. Namun, hati-hati, hal ini bisa menjadi bumerang yang justru membuatmu terkena penyakit usai berlibur.

Tidur larut malam saat liburan membuat tubuhmu harus beradaptasi secara tiba-tiba. Selain itu, kurangnya jam tidur sudah lama menjadi penyebab dari berbagai penyakit fisik hingga mental. Oleh karena itu, untuk menghindari sakit seusai liburan, usahakan untuk tetap berada pada jam tidurmu sehari-hari. Kamu mungkin bisa melakukan pengecualian beberapa jam saja, namun usahakan untuk segera tidur sebelum tengah malam.

2. Memperbanyak Minum Air Putih

Tubuh yang kurang terdehidrasi selama liburan menjadi salah satu penyebab kenapa kamu justru sakit setelah liburan. Selain itu, penyebabnya juga bisa datang dari perjalanan udara yang kamu tempuh untuk menuju tempat liburan.

Banyak orang percaya bahwa sirkulasi udara di pesawat terbang banyak menyebarkan bakteri sehingga membuat kita sakit. Padahal, penyebab utamanya adalah kelembapan yang rendah saat kita mencapai ketinggian tertentu.

Akibat penurunan kelembapan ini, kamu akan mengalami serangkaian masalah, misalnya hidung dan tenggorokan yang mengering. Hal itu akan mengganggu mekanisme pertahanan alami pada tubuh.

Sebagai solusinya, usahakan agar tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, hidung dan tenggorokan akan tetap dipenuhi lendir alami untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh.

3. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi

Tak hanya pada saat liburan saja, saran untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi juga harusnya sudah kamu terapkan pada rutinitas sehari-hari. Namun, pada saat liburan, makanan yang kamu konsumsi mungkin cenderung lebih sembarangan daripada biasanya.

Makanan yang sehat dan bergizi bisa menambah kekuatan imun tubuhmu. Selain itu, nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya akan mampu mencegah kuman dan bakteri yang mungkin akan kamu dapatkan saat liburan. Perlu kamu ketahui, saat liburan, kamu juga akan berinteraksi dengan banyak orang serta berkunjung ke tempat-tempat umum. Dengan membentengi diri dengan tetap memilih makanan yang sehat dan bergizi selama liburan, kamu tak akan ikut tertular penyakit dan justru harus dirawat setelah pulang liburan.

4. Jauhi Sumber Kuman dan Bakteri dengan Selalu Cuci Tangan dan Membawa Sanitizer

Saat liburan, kita akan cenderung menjalani hidup yang lebih bebas dari biasanya. Tak jarang pula kita akan meninggalkan beberapa kebiasaan sehari-hari seperti mencuci tangan. Padahal, pada saat liburan, kita berpeluang untuk lebih banyak berkontak langsung dengan kuman dan juga bakteri.

Untuk itu, sebagai salah satu cara untuk mencegah kuman-kuman tersebut membuatmu sakit usai liburan, siasati dengan membawa sanitizer kemanapun kamu pergi. Gunakan saat selesai melakukan aktivitas yang membuatmu berkontak langsung dengan beberapa sumber bakteri. Di samping itu, cara ini juga bisa membuatmu tetap higienis selama liburan.

5. Jangan Lupa Menggunakan Tabir Surya

Tips yang satu ini sangat penting diterapkan pada saat kita melakukan liburan. Sayangnya, saran semudah menggunakan tabir surya ini kerap dilewatkan.

Liburan biasanya banyak dihabiskan di ruangan terbuka. Hal itu membuatmu akan lebih banyak berkontak dengan matahari. Kontak yang terus menerus dan berlebihan dengan matahari bisa membuatmu terkena penyakit, lho. Belum lagi dengan paparan sinar UV yang bisa merusak hingga menyebabkan kanker kulit.

Untuk mengatasinya, jangan sampai lupa untuk mengenakan tabir surya selama berliburan. Ini akan mencegahmu jatuh sakit selama liburan sekaligus menjauhkanmu dari kulit yang terbakar sinar matahari dan menjadi gelap.

6. Mengonsumsi Makanan Penguat Imun Seperti Ubi Jalar

Seperti yang sudah diungkapkan di awal, saat liburan, kita akan lebih banyak berkontak dengan udara luar. Oleh karena itu, bakteri dan kuman akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh sehingga menyebabkan kita jatuuh sakit usai liburan.

Untuk membentengi tubuh supaya lebih kuat terhadap serangan kuman dan bakteri, kamu bisa menambah asupan karbohidrat serta makanan-makanan yang penuh nutrisi tambahan.

Jika kamu bisa menemukan ubi jalar di lokasi liburanmu, kamu bisa mengonsumsinya sebagai pengganti nasi ataupun kentang jika merasa bosan. Ubi jalar mengandung nutrisi tambahan seperti betakaroten, vitamin C, B Kompleks, zat besi, dan fosfor yang baik untuk tubuh.