Beberapa orang merasa malas bangun pagi dengan alasan tidur terlalu larut. Beberapa lainnya terpaksa bangun pagi karena dituntut waktu. Padahal, bangun di pagi hari memiliki sejumlah manfaat kesehatan seperti berikut ini.
- Eva Lestari
- Sabtu, 28 September 2019 - 14:38 WIB
WowKeren - Bagi sebagian orang rutinitas bangun pagi cukup sulit untuk dilakukan. Karena beberapa orang merasa malas untuk membuka mata di pagi hari karena di malam sebelumnya tidur terlalu larut.
Sebagian lainnya mungkin terpaksa untuk bangun pagi karena dituntut oleh berbagai hal, mulai dari waktu masuk sekolah hingga jam kerja pagi. Sehingga mau tidak mau mereka harus mengandalkan alarm agar bisa bangun.
Padahal, ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan jika terbiasa bangun pagi. Pagi di sini yang dimaksud antara pukul 4.30 hingga 6.00. Pasalnya, udara yang masih sejuk dan segar saat pagi bisa mendatangkan sejumlah manfaat baik untuk tubuh kita.
Mau tahu apa saja manfaat bangun pagi hari untuk kesehatan? Simak informasi selengkapnya berikut ini.
(wk/eval)1. Bangun di Pagi Hari Bisa Membuat Tubuh Jadi Lebih Segar dan Bugar
Saat mencoba bangun di pagi hari, tubuh seseorang akan terasa lebih segar. Hal ini dikarenakan tubuh langsung menghirup udara segar, yakni oksigen yang belum tercampur dengan polusi udara, seperti asap kendaraan atau limbah pabrik.
Mendapatkan udara segar di pagi hari sangat berpengaruh terhadap aktivitas harian. Karena itu, bangun pagi bisa membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga. Hal ini tentu saja bisa membuat tubuh mereka jauh lebih sehat dan bugar.
2. Bangun Pagi Bisa Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Daya Ingat
Saat menghirup udara di pagi hari, tubuh akan terasa lebih rileks. Sehingga otak bisa memaksimalkan fungsinya dengan sangat baik.
Jika otak berfungsi secara maksimal, maka memori otak akan meningkat juga. Karena itu, orang yang sering bangun pagi dan menghirup udara segar kecil lebih kemungkinannya terkena gejala pikun dibandingkan dengan orang yang bangun di siang hari.
3. Kulit Bisa Awet Muda dan Kesehatan Tulang Akan Terjaga Jika Terbiasa Bangun Pagi
Sinar matahari di pagi hari memiliki banyak manfaat, seperti membantu pembentukan vitamin D dalam tubuh dan dapat memaksimalkan peremajaan kulit. Kandungan vitamin D2 dan D3 juga bisa mencegah gangguan pada kulit. Sehingga, kulit bisa awet muda.
Selain itu, sinar matahari pagi juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan tulang. Kandungan kalium sangat penting, karena dapat menghindarkan seseorang dari kerapuhan dan pengeroposan tulang, Karena itu, berjemur di bawah matahari pagi akan membuatmu terhindar dari osteoporosis.
4. Bangun Pagi Hari Bisa Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Ini Sebabnya
Saat bangun di pagi hari, seseorang akan menghirup udara segar yang bersih dan belum terkena polusi. Hal ini sangat baik untuk kesehatan organ tubuh, terutama paru-paru.
Lebih baik lagi jika bangun pagi disertai dengan olahraga ringan selama beberapa menit. Jika dilakukan secara rutin hasilnya pada paru-paru akan sangat baik. Sehingga kita bisa terhindar dari berbagai penyakit.
5. Ingin Peredaran Darah Berjalan dengan Lancar? Usahakan Selalu Bangun Pagi
Udara segar di pagi hari memang memiliki banyak sekali manfaat baik. Khususnya untuk peredaran darah dalam tubuh. Sebab dengan menghirup udara segar, maka akan menambah kadar oksigen dalam darah dan membuat aliran darah berjalan dengan lancar. Jadi jika ingin peredaran darah berjalan dengan lancar, rutinlah bangun pagi ya.
6. Ingin Sistem Kekebalan Tubuh Lebih Kuat? Maka Sering-Seringlah Bangun Pagi
Manfaat kesehatan yang akan kamu dapatkan jika rutin bangun pagi adalah sistem imun dan kekebalan tubuh akan lebih kuat. Kenapa bisa demikian? Lagi-lagi karena udara segar yang kamu hirup di pagi hari.
Hal ini dikarenakan udara segar di pagi hari sangat bagus untuk pembentukan antibodi dengan maksimal. Dengan demikian, sistem imun atau kekebalan tubuh akan semakin meningkat dan tidak mudah terserang penyakit.
7. Ingin Terhindar dari Penyakit Kuning? Maka Kamu Harus Rutin Bangun Pagi
Sinar matahari di pagi hari sangat bermanfaat untuk pembentukan vitamin D. Kualitas sinar matahari terbaik ada di antara pukul 5.30 sampai 9.00 pagi. Setelah itu, sinar matahari sangat berbahaya bagi kesehatan kulit.
Dengan menghirup udara yang segar dan membiarkan kulit terpapar sinar matahari, kamu akan terhindar dari penyakit kuning dan tulang. Itulah sebabnya setiap bayi sering dijemur di bawah matahari karena bayi rentan terserang penyakit kuning. Sebab penyakit kuning bisa disebabkan oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh.
8. Bangun di Pagi Hari Juga Bisa Membuat Mood Jadi Lebih Baik Loh
Manfaat lain dari bangun pagi adalah bisa membuat mood seseorang jadi lebih baik. Hal ini disebabkan karena bangun pagi bisa membantu dalam pembentukan hormon serotonin yang bisa menciptakan suasana hati dan juga keseimbangan mental dalam tubuh.
Karena itulah, orang yang terbiasa bangun di pagi hari tanpa terpaksa akan memiliki suasana hati yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Sehingga mereka akan mudah merasa puas dan produktif dalam menjalani hari.
Demikian 8 manfaat bangun pagi yang jarang diketahui yang telah tim WowKeren rangkum untuk kalian. Simak juga artikel ini untuk mengetahui manfaat renang bagi kesehatan. Selain itu, kamu juga bisa mengetahui bahaya minum sambil berdiri dengan menyimak artikel ini.
