Terlalu lama berdiam di rumah karena karantina mandiri terkadang bisa membuat kita bosan dan stres. Nah, salah satu cara untuk mengatasiya adalah dengan mengkonsumsi berbagai makanan yang bisa meningkatkan perasaan bahagia seperti berikut ini.
- Eva Lestari
- Jumat, 24 April 2020 - 14:52 WIB
WowKeren - Salah satu anjuran pemerintah untuk meminimalisir penyebaran virus Corona adalah dengan melakukan karantina mandiri di rumah masing-masing. Berdiam diri di rumah tentu bukan hal yang mudah dilakukan, terutama bagi mereka yang terbiasa menghabiskan waktunya di luar. Rasa bosan pasti muncul dengan mudahnya. Jika tidak segera ditangani, rasa bosan yang berlebihan bisa memicu timbulnya stres.
Stres terlalu lama juga bisa mengganggu kesehatan fisik seseorang. Alhasil, sistem imun tubuh bisa menurun dengan mudah dan membuatnya lebih rentan terserang virus. Oleh karena itu, penting untuk membahagiakan diri sendiri agar tak mudah bosan dan stres di rumah.
Salah satu cara untuk membahagiakan diri sendiri agar terhindar dari stres adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan mood. Nah, apa kamu mau tahu makanan apa saja yang bisa mendongkrak kebahagiaan? Simak informasi lengkapnya berikut ini.
(wk/eval)1. Buah-Buahan Beri
Meski dikenal mungil, buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry hingga raspberry memiliki sejumlah manfaat menakjubkan. Salah satunya adalah bisa membuat seseorang menjadi lebih bahagia.
Hal ini disebabkan karena buah-buahan beri mengandung anthocyanidins yang bisa menurunkan tingkat depresi di dalam tubuh yang bisa membuatmu lebih tenang dan bahagia. Jadi saat kamu lagi bosan-bosannya berdiam di rumah, perbanyak makan buah beri ya biar bahagia selalu.
2. Cokelat Hitam
Makanan berikutnya yang bisa menimbulkan sensasi bahagia adalah cokelat hitam. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Nestle Research Center di Swiss, rutin mengkonsumsi cokelat hitam setiap hari selama dua minggu sangat bermanfaat untuk menurunkan hormon stres. Hal ini dikarenakan adanya kandungan polifenol di dalamnya yang bisa memberikan ketenangan.
Selain itu, cokelat hitam juga mengandung magnesium yang bisa membuat otot tubuh jadi lebih rileks serta dapat mengurangi rasa cemas dan lelah. Dan ketika kalian mengkonsumsi cokelat, otak akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa menciptakan rasa senang atau bahagia. Karena itu, jika suasana hatimu sedang buruk saat menjalani karantina mandiri, sebaiknya perbanyak makan cokelat ya.
3. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan. Sebab telur dapat membangun dan mempertahankan otot, terutama bagi kalian yang rutin berolahraga.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang berperan penting dalam urusan sistem ketahanan tubuh sehingga kamu tidak mudah terserang batuk, demam atau flu. Menariknya lagi, telur juga bisa membantu memperbaiki mood dan menghilangkan depresi sehingga pas banget dikonsumsi saat kamu lagi bad mood.
4. Alpukat
Selain baik untuk kecantikan dan kesehatan, alpukat juga bisa mendongkrak kebahagiaan loh. Hal ini disebabkan karena alpukat diperkaya dengan kandungan vitamin B yang baik untuk mengatasi kelelahan serta membantu tubuh untuk lebih rileks karena dapat menurunkan tekanan darah.
Selain itu, lemak yang terkandung di dalam alpukat juga bisa mengurangi stres sehingga bisa membuat orang yang memakannya lebih bahagia. Manfaat ini diperoleh dari asam folat di dalam alpukat yang bisa meningkatkan energi dan metabolisme di dalam tubuh. Karena itu setelah makan alpukat, mood dan semangat kamu pasti akan meningkat. Dengan begitu, pikiran stres karena terlalu lama berdiam di rumah akan menghilang.
5. Sup Ayam
Sup ayam dikenal sebagai salah satu makanan yang baik untuk memulihkan kondisi tubuh saat sakit. Di balik manfaatnya itu, ternyata sup ayam juga bisa memperbaiki suasana hati dan mendongkrak kebahagiaan saat sedang stres. Hal ini disebabkan karena sup ayam mengandung vitamin B12 yang bisa menenangkan tubuh.
Vitamin B12 sendiri berguna untuk pembentukan sel darah merah serta memelihara sistem saraf. Dengan begitu, ia mampu mencegah seseorang agar tidak sampai mengalami gangguan emosi. Itulah kenapa sup ayam yang mengandung vitamin B12 juga mampu meredakan stres dan bosan saat kita menjalani karantina mandiri di rumah.
6. Kacang Kenari dan Almond
Kacang-kacangan juga bisa dijadikan camilan yang baik untuk memunculkan perasaan bahagia dan mengusir stres. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan kaya akan kalori dan hanya memiliki sedikit lemak. Di antara jenis kacang yang bisa meningkatkan mood adalah kenari dan almond.
Kacang kenari bisa melepaskan zat melatonin yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan mencegah stres. Sedangkan kacang almond kaya akan vitamin E yang juga berguna untuk mengurangi stres atau depresi. Bahkan sebuah penelitian mengatakan jika mengkonsumsi kacang almond sebanyak 30 gram dalam sehari bisa membuat pikiran jadi lebih tenang.
7. Minuman Berkafein
Minuman berkafein juga bisa menurunkan risiko stres dan membuat kita menjadi lebih bahagia. Sebuah penelitian oleh Harvard School of Public Health yang dilakukan pada tahun 2011 menyatakan bahwa risiko depresi wanita yang minum empat gelas kopi setiap hari menurun hingga 20 persen. Penelitian lain menunjukkan bahwa mengkonsumsi empat gelas kopi atau lebih dalam sehari bisa menurunkan niat bunuh diri hingga 50 persen.
Selain kopi, teh hijau juga baik dikonsumsi untuk mengurangi stres. Pasalnya minuman ini mengandung zat theanine yang dapat meningkatkan produksi hormon dopamine dan serotonin. Hormon ini konon dapat mengurangi stres dan membuatmu lebih bahagia. Karena itulah sebaiknya konsumsi kopi atau teh hijau saat kamu merasa stres dan bosan karena kelamaan di rumah.
8. Es Krim
Makanan berikutnya yang bisa meningkatkan perasaan bahagia dalam tubuh adalah es krim. Hal ini dikarenakan es krim mengandung kalori yang dapat menciptakan perasaan bahagia serta asam amino triptofan yang bisa menenangkan otak dan mengurangi stres. Dengan begitu, makan es krim saat sedang stres bisa membuatmu merasa lebih tenang dan bahagia.
Demikian delapan makanan yang bisa meningkatkan perasaan bahagia yang telah tim WowKeren rangkum untuk kalian. Simak juga artikel ini untuk mengetahui berbagai tips mengatasi stres saat berdiam di rumah. Selain itu, kalian juga bisa menyimak artikel ini untuk mengetahui berbagai camilan lezat yang mudah dibuat di rumah.
