Untuk membantu mencegah dan mengatasi anemia, kalian disarankan mengonsumsi buah penambah darah yang kaya akan zat besi. Banyak sekali jenis buah yang selain nikmat juga ternyata bisa menambah darah dan mengatasi anemia.
- Dec 8, 2020
WowKeren - Buah seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali merupakan salah satu buah penambah darah terbaik karena mengandung asam folat tinggi. Asupan asam folat sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah baru. Fungsi lain buah ini adalah membantu penyerapan zat besi pada tubuh karena tinggi kadar vitamin C. Zat besi merupakan komponen sel darah merah yang membantu pengikatan oksigen.
Satu buah lemon, termasuk kulitnya, mengandung 83 mg vitamin C atau 92% dari kebutuhan harian kalian. Sedangkan, satu buah jeruk berukuran sedang dapat memberikan vitamin C sejumlah 70 mg (78% dari kebutuhan harian). Tak hanya itu, satu buah jeruk besar mengandung 55 mikrogram folat, atau sekitar 14% dari direkomendasikan (RDI).
(wk/putr)
