WowKeren - Saat tidur, biasakan memastikan kamar dalam keadaan gelap dengan mematikan lampu. Sebab, tidur dengan cahaya menjadi salah satu pemicu kualitas tidur seseorang menjadi tidak maksimal.

"Sebisa mungkin kamarnya gelap, benar-benar enggak ada cahaya. Karena salah satu trigger saatnya istirahat dan tidur adalah cahaya," terang Alwin. "Kalau ada cahaya sedikit, itu bisa mengganggu kualitas tidur kita. Tapi kalau gelap, itu bisa membantu meningkatkan kualitas tidur."

Dengan kualitas tidur yang baik, kerja hormon-hormon menjadi semakin aktif. Hasilnya, pembakaran kalori pada saat tidur pun lebih maksimal. Karena itulah, pengaturan pola tidur sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.

"Di fase tidur ada yang namanya rapid eye movement (REM). Ini fase dimana kita deep sleep. Ketika fase ini, pembakaran glukosa jadi maksimal," terang Alwin. "Kalau kita enggak dapet deep sleep, berarti pembakaran glukosa jadi enggak maksimum. Jadi, ngefek untuk jumlah kalori yang dibakar."