WowKeren - Hal lain yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah suhu dan temperatur ruangan. Alwin menyebutkan bahwa saat tidur hendaknya seseorang mengatur temperatur ruangan menjadi tidak terlalu panas atau dingin. Agar lebih mudah, ia biasanya menggunakan bantuan air conditioner (AC). Jika tidak ada, tak usah risau. Kalian juga bisa menggantinya dengan kipas angin.

Dengan suhu dan temperatur yang pas, tidur akan menjadi lebih nyenyak serta membuat seseorang lebih produktif saat pagi hari. Pasalnya saat kurang tidur, performa tubuh melemah. Akibatnya, seseorang jadi kurang produktif dan nafsu makannya makin meningkat. Keadaan inilah yang membuat berat badan tak kunjung mengalami penurunan.

"Terus juga temperatur (ruangan tidur). Kalau kita sih pakai AC ya. Kalau bangunnya terpaksa, berarti kurang tidur. Biasanya jadi gampang marah, konsentrasi kurang dan lebih cepat lapar makanya makan bisa jadi kalap," ujar Alwin. "Kalau aku kurang tidur, larinya jadi lambat. Aku juga olahraga angkat beban. Biasanya bisa angkat 10 kilogram 30 kali, jadi cuma bisa 20 kali. Jadi, tidur itu sebegitu berpengaruhnya ke performance badan kita."