WowKeren - Alwin juga menyarankan untuk makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh bisa mencerna makanan terlebih dahulu. Jika memang terpaksa harus makan sesaat menjelang tidur, pilihlah makanan yang mengandung rendah gula.

"Sebaiknya makan terakhir 2-3 jam sebelum tidur. Kalau kita makan sebelum tidur, peredaran darah itu jadi terbagi. Yang harusnya fokus memperbaiki organ, jadi terpecah buat ke pencernaan. Dan pencernaan itu berat," jelas Alwin. "Tapi kalau sudah terpaksa banget, boleh, tapi makanannya jangan yang tinggi gula. Kalau saya, terakhir makan jam 2 siang, 8 jam sebelum tidur. Dan itu membuat badan dan tidur lebih enak."

Di sisi lain, Alwin juga menambahkan bahwa pola makan dan pilihan makanan juga memengaruhi kualitas tidur seseorang. Jika kalian ingin mendapatkan kualitas tidur terbaik, hindari makanan cepat saji yang tinggi gula. Sebagai gantinya, menu makanan seperti salmon hingga chamomile tea bisa menjadi alternatif pilihan.

"Buat orang yang sulit tidur, pola makan dibenarkan. Perhatikan kualitas makannya, jangan banyak makan gula atau process food," saran Alwin. "Tapi, lebih banyak makan yang ada magnesium dan triptofan. Contohnya, ikan berlemak seperti salmon, daging turki, almond dan chamomile tea. Itu bagus buat kita lebih cepat tidur."