WowKeren - Saat hamil, kebutuhan zat besi ibu naik sebesar dua kali lipat karena volume darah yang juga ikut meningkat seiring dengan perkembangan bayi. Zat besi sendiri dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah merah.

Kandungan zat besi yang tercukupi dapat mencegah ibu dari anemia dan bayi lahir prematur. Ibu hamil yang asupan zat besinya kurang, dapat menjadi cepat lelah dan lebih rentan terhadap infeksi.

Zat besi terdapat dalam makanan seperti ayam, ikan, kacang merah, sayuran hijau, daging tanpa lemak dan masih banyak lagi. Konsumsi makanan tersebut untuk memenuhi 26 hingga 39 mg kebutuhan zat besi dalam sehari.