WowKeren - Dokter Fir mengungkapkan bahwa langkah pertama membiasakan berolahraga bisa dimulai dari meningkatkan aktivitas fisik. Peningkatan aktivitas fisik yang bisa dilakukan diantaranya adalah naik turun tangga hingga memilih berjalan kaki jika tujuannya dekat. Bagi pekerja yang sibuk, peningkatan aktivitas fisik ini bisa dilakukan saat jeda istirahat bekerja.

"Langkah pertama mulai berolahraga bisa dengan meningkatkan aktivitas fisik yang berbeda dari biasanya, jadi ada yang ditambah. Karena ada orang yang olahraga tapi aktivitas fisiknya rendah. Misalnya dia olahraganya di pagi hari namun setelah itu di kantor dia duduk terus dan tidak beraktivitas fisik selama 6 jam. Jadi sebaiknya, di sela-sela itu bisa diselingi dengan aktivitas fisik seperti naik turun tangga," tutur Dokter Fir. "Percaya tidak percaya, orang di seluruh dunia menurut WHO yang melakukan aktivitas fisik yang sesuai standar WHO cuma 21% penduduk dunia."

Umumnya, banyak orang tak sadar bahwa tubuhnya ternyata membutuhkan aktivitas yang lebih aktif. "Gejala umum tubuh yang kurang olahraga pasti obesitas. Selanjutnya kebanyakan gejala tidak langsung seperti kurang bugar, cepat lelah dan emosi yang kurang stabil. Kemudian, gejala lain adalah gejala fisik yang mungkin akan dirasakan 10-20 tahun mendatang seperti otot mengecil atau tulang keropos," tambah Dokter Fir. Karena itulah, bagi kalian yang merasakan gejala tersebut jangan tunda lagi untuk segera berolahraga.