WowKeren - Dokter Fir menyebut bahwa ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh para pemula. Masing-masing jenis olahraga memiliki fungsi-fungsi dan gerakan yang berbeda. Seperti aerobik dengan gerakan-gerakan aktif untuk melatih jantung atau angkat beban yang fokusnya pada kekuatan otot. Semua jenis olahraga ini apabila dilakukan dengan rutin pasti akan meningkatkan kebugaran dan produktivitas tubuh.

"Kebugaran tubuh itu sangat memengaruhi produktivitas kita. Jadi semakin bugar tubuh kita, maka akan semakin produktif. Sebenarnya yang kita butuhkan agar tubuh bugar adalah latihan ketahanan atau kekuatan otot. Itu boleh dari angkat beban, push up atau sit up," jelas Dokter Fir. "Sementara kalau aerobik fungsinya untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Kemudian perlu juga latihan keseimbangan dan fleksibilitas. Latihan ini bisa membuat badan jadi lebih lentur dan tidak mudah cedera."

Meski banyak pilihan jenis olahraga, jangan terlalu risau. Pilih saja olahraga mana yang kira-kira paling disukai. "Menurut saya untuk pemula sebaiknya mulai dari apa yang disukai dulu. Misalnya dia suka fleksibilitas ya sudah caru gerakan-gerakan yoga. Kalau sukanya aerobik, ya bisa lari atau bersepeda. Kalau suka yang kekuatan berarti ke gym," tambah Dokter Fir. "Jadi, kembali lagi mana yang disukai karena olahraga perlu disukai juga supaya bisa bertahan lama."