WowKeren - Pada prinsipnya, tak ada urutan khusus untuk memulai olahraga. Pilihan jenis olahraga bisa berkembang seiring dengan meningkatnya kemampuan. "Enggak ada urutan khusus (untuk memulai olahraga). Kalau sudah terbiasa bergerak, kita perlu untuk melatih semuanya mulai dari otot, keseimbangan dan fleksibilitas," ungkap Dokter Fir. "Itu semuanya perlu dikombinasikan untuk hasil yang lebih baik."

Karena itulah, penting untuk pemula mengenal batas kemampuan diri sendiri. Saat seseorang sudah mengenal batas kemampuannya, mereka akan lebih mudah untuk menentukan jenis olahraga apa yang paling cocok. Pemilihan olahraga ini juga bisa disesuaikan dengan riwayat kesehatan. Misalnya, seseorang yang punya riwayat penyakit jantung sebaiknya menghindari olahraga kardio atau aerobik.

"Urutan terbaiknya lebih kepada olahraga apa saja yang mau dilakukan. Kedua, disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Kalau misal fisiknya ternyata ada nyeri di kaki ya berarti lakukan gerakan-gerakan yang menggunakan bagian tubuh atas yang tidak berhubungan dengan kaki," terang Dokter Fir. "Atau misalkan punya riwayat penyakit jantung, berarti jangan melakukan olahraga aerobik. Kalau vertigo, berarti harus hati-hati dengan gerakan yang menggunakan keseimbangan." Jika kamu punya kondisi kesehatan khusus lainnya, maka berkonsultasi dengan dokter adalah pilihan terbaik.