WowKeren - Selanjutnya, Dokter Fir menyatakan bahwa memulai langkah berolahraga juga bisa dilakukan dengan melakukan gerakan-gerakan latihan ringan. Jika kamu khawatir karena saking ringannya sampai tak mengeluarkan keringat, jangan khawatir. Pasalnya, keringat bukanlah sebuah indikator seseorang berolahraga atau tidak. Lakukan gerakan-gerakan yang mudah terlebih dahulu untuk membangun kebiasaan.

"Keringat bukan indikator olahraga. Yang penting sudah dilakukan, ada gerakan, intensitas dan durasi tertentu sebenarnya itu sudah berolahraga," beber Dokter Fir. "Paling gampang (menilai olahraga ringan atau berat) itu ketika dilakukan kita masih bisa mengobrol dan nafas tidak terengah-engah. Tapi kalau mengobrol sudah susah, berarti olahraganya sudah berat."

Saat seseorang langsung memulai dengan olahraga berat, akan sulit bagi mereka untuk melakukan hal yang sama di hari berikutnya. "Ada orang yang baru gym, langsung main semua alat, besoknya kapok dan enggak olahraga lagi," lanjut Dokter Fir. "Jadi, bangun kebiasaan dari gerakan ringan dulu. Yang saya contohkan adalah gerakan yang mudah. Kalau misalkan ada anggapan, gerakannya terlalu mudah enggak ngefek, enggak masalah. Karena kalau kita mulai dari langsung (olahraga) berat, malah jadinya terpaksa."